co jesc

1.to fakt ze zalezy od srodka, jednak woda to prawie zawsze sie nabiera, a tluszczu to nie nabierze jak bedzie jadl za malo, a nie wiem czy jest sens brac koksy i jesc za malo... 2. yyyy... nie nie da sie zrobic masy bez energii, nawet na koksie. Niby po co taki coleman wpiernicza ryz i ziemniaki pomimo ze jest workiem koksow?? 3. uwierz mi ze na [...]

Ok czy takie cuś mogę jeść dzień w dzień? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały [...]

Może i monotonna ale zależy mi na efektach. A po za tym minsoo mogę jeść bez dodatków :-D czyli co czekać dodawać kcal?

Nie wiem co to ale jeść mi się za chvj odechchciało

grzyby ok. ale co do oliwek to za mało na pewno:) nie liczysz sobie zapotrzebowania na tłuszcz? poprostu jesz oliwki? musiałbys ich zjesc bardzo duzo zeby zastapic 1 łyzke stołowa oliwy. lepiej pic oliwe, jesc orzechy i pestki słonecznika,dyni,siemie lniane pzdr

[...] window AW zawiera w porcji prawie 50g ww , nie wystarczy tyle??uzupelnic jeszcze z posilku?? daj tu mięso/ryba ww złożone ew na noc twaróg z ww złożonymi mozna przed snem ww jesc?? nie zalewa sie wtedy fatem ?? przykladowo twarog+ warzywa +1 kromka chleba razowego? ______________________________ Zmieniony przez - mikemike19 w dniu 2010-05-10 [...]

Jedz coraz więcej i poszerzysz żołądek. Dodaj imbir. Co do smaku twarogu czy warzyw to używaj różnych przypraw i będzie git. Ser biały nie musisz jeść na słono, możesz dać słodzik, troszkę wody lub mleka + np aromat waniliowy i masz serek na słodko.

dla Ciekawości poczytaj i się dowiesz możesz jeśc co 3-4 godziny a ze szkoła można sobie poradzić

to co mam robić? jestem na low carbie ... zredukowałem 15kg a dalej iść nie chce mimo że zrobiłem reset, dobrałem mocniejszy spalacz, obciąłem węgle, dodałem serii i intensywności to może w ogóle nie jeść ? ;]

[...] w diecie. W 3 szejkach dziennie, w sumie jest okolo 60g bialka. Dziennie staram sie trzymac poziom bialka w granicach 200-250g. Przyznam,ze nie licze dokladnie kazdego posilku, jednak policzylem kiedys i wyszlo mi okolo 170g. Staram sie jesc mniej wiecej podobne posilki do tych policzonych. Jezeli wg Ciebie jestem w bledzie, prosze o wyjasnienie.

Haha no dzięki, ale chyba już coś ruszyło bo starsza się dzisiaj pyta co jem że mi tak ręce zgrubły :P I kumple też się pytają czy coś wdupiam więc chyba za często siedze w lustrze i nie widze efektów dlatego:) Czas jest okres przedmaturalny i święta tylko siedzieć w domu ćwiczyć jeść dobrze i spać dużo.( no i uczyć sie:P) Peace

[...] nie jestem w stanie przyjac te standardowe 2 gr na 1 kg masy ciała, wiec po swietach zaczynam suplementacje bialkiem z ostrowii. A jesli chodzi o tryb zycia to staram sie jesc 5 razy dziennie male ilosci, ćwicze codziennie (Tyle ze jeden dzien to silowo a drugi aeroby i na zmiane) Cel: redukcjia i troche zbudownai emasy choc powoli nie ma juz [...]

a ok, no błonnik moze byc nieco problemowy, a raczej jego duza ilość. Ale co do sytości to jnajlepiej jeść smacznie, wtedy to i 5000kcal lekko wchodzi %-)

[...] w dobrym miejscu i co mam z tego wnioskowac lekarz mi powiedzial ze mam zawysoki testosteron a ja na zadnym cyklu nie jestem wiec to troche dziwne inne chormony sa w normie bo tez robilem badania 2 tygodnie przed badaniami skonczylem jesc oxandrolon dziwna sprawa z tymi badaniami ze wszystkich badan to tesc i cholesterol wyszedl mi zle dziwne

staraj sie jeśc co ok 3 godziny stawiaj na mięso ryby jaja dostarczaj zdrowych tłuszczy

chodzi o to ze miałem operacje, wyrostek mi sie rozlał i teraz mam zrosty na jelitach, przez co żarcie nie przechodzi tak szybko przez jelita i to całe trawienie trwa troche dłużej i nie moge jeść zbyt dużo w krótkim czasie bo potem boli mnie żołądek w najgorszym wypadku jak ostro sie przeżre to żygam, i jestem ciekaw czy w tej sytuacji takie [...]

1) najlepiej biegać rano - ze względu na metabolizm 2) walnij sobie kawę - najlepszy najtańszy reduktor tłuszczu 3) trening HIIT oprócz spadku tłuszczu może spowodować także spadek mięśni chociaż to sprawa indywidualna związana z genetyką itp. 4) jeśli chodzi o posiłek to węgle (ze względu na glikogen) + białko, ale staraj się jeść produkty o [...]

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem [...]

[...] schemacik, wg którego bedziesz robił pompki itp) potem zaczniesz je robic - a po tym 'treningu' - kolacyjka/obiadek bogata w białko i weglowodany - to tak w ogromnym skrócie i uproszczeniu Zajzyj do działu 'odzywianie' bedziesz wiedzial co i jak jesc, zeby polepszyc efekty ćwiczenia. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-09 12:15:07

Najlepiej jeść systematycznie, co 3-3.5 h Długie przerwy między posiłkami są niewskazane.